통풍 Q&A ; 통풍 발가락 통증, 통풍 예방법, 통풍 치료, 통풍 소주, 통풍 현미 등

 

특별한 타박상 없이 엄지발가락에 통증이 있으신가요?
술을 좋아하시나요?
비만이신가요?
당뇨가 있으신가요?
고혈압이 있으신가요?

그렇다면, "통풍"을 의심하여야 합니다.

지난번 포스팅에 통풍에 관련된 전반적인 내용 다뤘습니다.

엄지 발가락에 통증? 통풍 초기증상 (원인, 증상)

이번 포스팅에는 통풍에 좋은 음식, 통풍 예방법과 통풍 치료, 통풍에 관한 Q&A
다뤄보도록 하겠습니다.
끝까지 함께해 주세요!

지금 시작합니다!😎

통풍, 발가락 통증, 통풍 예방법, 통풍 치료, 통풍 소주, 통풍 현미 등

걸리면 완치가 힘들다, 통풍에 좋은 음식?

갑자기 무릎이나 발에 극심한 통증으로 응급실에 방문한 환자는
100% 통풍이라고 말할 정도로 통풍은 나도 모르는 사이 갑자기 찾아올 수 있습니다.
의사들이 말하길 통풍은 한번 걸리면 절대 완치가 불가능하다고 합니다.
그렇다면 통풍에 좋은 음식은 뭐가 있을까요?

결론부터 말씀드리자면 좋은 음식은 없고, 안 좋은 음식만 있습니다.

레몬과 오이를 달인 물이 좋다고 하지만 요산을 일시적으로 낮춰줄 뿐
통풍은 완치가 불가능합니다.
요산 배설 촉진제, 요산 형성 억제제를 통해서도 요산 수치를 낮출 수 있습니다.
하지만 부작용이 크기 때문에 약만 믿고 평소대로 지내시면 안 됩니다.

 

그렇다면 뭘 해야 할까요?

1. 술을 끊어야 한다.
2. 당분을 줄여야 한다.
3. 기름진 음식을 줄여야 한다.

우리 몸은 요산을 요소 바꾸어 배출을 합니다.
그 역할을 '간' 이 합니다.
술은 간의 기능을 약화시키고 수분을 빼앗아 갑니다.
술을 끊기가 힘들면 최대한 줄이고 당과 기름진 음식을 줄여야 합니다.
그래도 요산 수치가 떨어지지 않으면
결국엔 술을 끊어야 합니다.

통풍 예방, 어떤 것이 있을까?

그렇다면 통풍 예방법에는 어떤 것이 있을까요?

퓨린이 적게 들어간 음식을 먹어야 합니다.
퓨린은 육류, 동물의 간, 꽁치 고등어 등 등 푸른 생선, 시금치, 버섯, 콩 등에 많이 들어있습니다.
요산 수치가 높으신 분들은 조심하여야 합니다.
또한 효모가 들어간 맥주, 막걸리, 포도주 등 발효주가 요산 수치를 상승시킵니다.
요즘 통풍에 많이 걸린다는 20~30 대 같은 경우엔 탄산과 액상과당 술만 끊어도
통풍 예방에 도움이 된다고 하니까 참고하시길 바라겠습니다.

또 물을 많이 마셔야 합니다.
소변은 우리 몸을 해독하고 세척하는 역할을 합니다.
소변의 색깔이 투명해질 때까지 물을 섭취하여야 하고
요산을 배출하기 위해 많은 양의 물이 필요하기 때문에
조금씩 자주, 이렇게 많이 먹어도 되나 싶을 정도로 드셔야 합니다.
특히, 알칼리 성분이 많은 전해환원수를 드시면 좋습니다.

비타민 씨가 많이 들어간 달지 않은 과일이나 식초를 많이 드셔야 합니다.
요산 배출에 많은 도움이 됩니다.
단, 과일 주스는 과일이 아닙니다.
온전한 과일 상태를 드셔야 합니다.

인공 과당이나 지방이 없는 우유, 치즈, 달걀 또한 도움을 줄 수 있습니다.

통풍에 관련한 궁금증 Q&A

Q1. 요산 수치가 높으면 무조건 통풍에 걸리나요?

요산이 높다고 다 통풍에 걸리는 것은 아닙니다.
하지만 안심하시면 안 됩니다.
특히, 고요산 혈증으로 판정을 받았다면 안심하시면 절대 안 됩니다.

일반인보다 통풍에 걸릴 확률은
6.0 ~ 6.9 mg/dL = 2.7배
8.0 ~ 8.9 mg/dL = 15배
10 mg/dL 이상 = 64배
더 높습니다.
요산 수치가 높으면 신장이 망가지기 때문에 조심하셔야 합니다.

Q2. 맥주 안 먹고 소주나 무알콜은 괜찮지 않을까요?

절대 안 됩니다.
맥주가 효모 성분이 있어 더 안 좋을 뿐이지 알코올 자체가 치명적입니다.
알코올은 소변으로 빠져나가는 요산을 끌어당겨 혈액 속에 다시 재 흡수시킵니다.
일반적으로 소변을 통해 10%의 요산만 배출이 되는데
술을 마신 경우 4~5% 정도만 배출이 된다고 합니다.
또한 무알콜 맥주라고 해서 알코올이 정말 없는 것은 아닙니다.
맥주 자체가 문제지 무알콜이라고 해서 안심하면 안 됩니다.

 

Q3. 여자는 통풍에 걸리지 않나요?

통풍은 남자에게 더 많이 걸리는 질병입니다.
그 이유는 여성은 생리혈로 요산을 많이 배출하기 때문입니다.
하지만 식습관이 안 좋은 경우에는 폐경 이후에 여성 통풍 발병률이 급증한다고 합니다.
절대 안심하시면 안 되고 식습관 개선이 필수입니다.
특히 40세 이상, 비만, 통풍 가족력, 잦은 음주, 콩팥기능, 고혈압이 있는 경우 고 위험군입니다.

Q4. 통풍에 잡곡밥이 좋나요?

일반적인 사람에겐 정제가 덜된 현미가 들어간 잡곡밥이 더 좋습니다.
하지만 통풍 환자에게는 백미가 더 좋습니다.
그 이유는 잡곡에 들어가는 현미, 콩 등이 퓨린 함량이 높기 때문입니다.
소화가 느리고 장에 오래 머무르기 때문에 통풍에는 불리합니다.

Q5. 통풍에 등산이 도움이 될까요?

등산은 발가락, 발목 등을 많이 사용해야 하는 운동입니다.
통풍이 걸리기 전에 예방 차원에서는 도움이 되겠지만
이미 통풍에 걸린 환자는 발가락, 발목이 자극되어 염증 발생 확률이 높아집니다.
또한 많은 땀으로 인해 탈수가 오면 수분 부족이 오기 때문에
증상을 악화시킬 수 있고, 등산 중에 먹는 초콜릿과 사탕, 등산 후에 먹는 고기와 술은
통풍 증상을 악화시킬 수 있습니다.

Q6. 통풍 약과 면역조절제를 함께 먹으면 더 좋나요?

네. 면역조절제와 통풍약을 함께 복용하면 도움이 됩니다.
통풍 치료 효과가 2배 높아진다는 연구결과가 있습니다.
효과가 42%에서 86%까지 올라간다고 합니다.

 

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고혈압, 고혈당, 고지혈증, 고 체중과 더불어
통풍은 제5의 대사증후군으로 분류됩니다.
한번 걸리면 완치가 힘들고, 신장까지 나빠지면 심장까지 문제가 발생하여
사망까지 이르게 합니다.
평소에 건강한 식습관과 생활습관이 가장 중요할 것입니다.
감사합니다.