생각 보다 많은 나르시시스트(나르시시즘) 특징 자가진단 테스트 알아보기
'나를 사랑하라'라는 말 들어보셨죠? 참 좋은 말입니다. 나를 사랑할수록 자존감이 올라가면서 삶의 활력이 생기니까요. 하지만 너무 나만 사랑한다면 문제가 생깁니다. 너무 나만 사랑해서 생기는 '나르시시즘(나르시시스트)'에 대해서 알아보고 대처방법과 간단한 자가진단 테스트를 아래 링크에서 해보시길 바라겠습니다.
나르시시스트(나르시시즘)이란?
나르시시즘이란 것은 자기애성 인격 장애 중 하나로 그리스 로마 신화에 나왔던 나르키소스의 일화에서 유래가 되었습니다. 모두들 아시다시피 연못 속에 비친 자기 얼굴을 너무 사랑해서 결국 물에 빠져서 죽은 이야기입니다.
프로이트도 이야기할 만큼 나르시시즘을 정신과에서도 자기애성 인격 장애라고 분류를 합니다. 이 환자들을 보며 대부분은 '그냥 자존감이 높은 것이 아닌가?'라고 생각할 수도 있겠지만, 나르시시즘은 엄청난 열등감이 이제 내재돼 있는 상태에서 현실과의 괴리감을 견디지 못해서 생기는 일종의 자기 방어 기제라고 합니다.
'나는 사실 대단한 사람이야. 네가 몰라서 그렇지 나 사실 되게 우월한 존재야'라고 해서 자기 스스로에 대해서 망상 같은 세뇌를 시키는 거죠. 그러니까 타인을 대할 때 사람들이 나한테 '당연히 대우해 줘야 된다'라는 특권 의식을 갖고 대하게 되는 것입니다.
자기애성 인격장애 진단 기준에 나오는 증상들을 보면 두 가지가 공존을 합니다. 하나는 자기 스스로 자기가 대단하다고 착각하거나 대단하게 보이는 것들에 대한 생각이나 행동, 말들을 하고, 또 하나는 굉장히 약한 모습들을 보입니다. 열등감과 낮은 자존감, 감정 기복이 심한 부분들이죠.
누가 조금만 띄워주면 기분이 업 돼서 신났다가 남들이 자기 인정 안 해주지 않거나 남들이 무시하는 등의 행동을 보이면 하염없이 가라앉습니다. 왜냐하면은 열등감인 자기 본질을 자기 망상으로 덮어놓은 꼴이기 때문에 조금이라도 균열이 가거나 깨지는 상황이 되면 견딜 수가 없는 것이죠.
그래서 대부분 본인에 대해서는 굉장히 과대 포장돼 있고 타인들에 대해서는 굉장히 공격적이거나 아니면 지배적인 모습을 보입니다. 주변 사람들은 본인을 위해 존재한고 생각하며, 남들의 양심의 가책 없이 이용하고, 주로 자기보다 사회 경제적 지위가 높은 사람들하고 어울리는 걸 되게 좋아하고, 그들을 찾아다니고, 주로 인맥 허세를 많이 부리는 편입니다.
나르시시스트는 자신을 설명할 때 자신에 대해서 이야기하는 것이 아니라 ' 나 누구누구 알아, 누구누구랑 친해' 등의 남들을 이용해서 본인의 위치를 설명하는 식의 특징이 있습니다. 이것에 대한 비판을 듣게 되면 '나를 부러워해서 그래, 잘난 나를 질투해서 그래'라는 식의 생각을 하고 받아들이는 것입니다.
나르시시스트의 가장 무서운 것은 사회에 만연하게 있다는 점입니다. 사이코패스나 소시오패스의 경우 극단적이기 때문에 범죄로 이어져서 사회에서 격리되는 경우가 많지만 나르시시스트는 범죄의 경계선에서 행동을 하고 사람들이 이용하기 때문에 사회에 만연하다는 것입니다. 그렇다면 나르시시트의 뚜렷한 특징이 어떤 것이 있을까요?
나르시시스트 특징
나르시시스트의 특징은 상황마다 사람마다 너무 다양하고 많은 케이스들이 있기 때문에 나르시시트의 진단 기준을 설명해 드리겠습니다. 아래에서 말씀드리는 8가지 중 5가지 이상 해당한다면 나르시시스트로 의심해봐야 할 여지가 있습니다.
1. 자신의 중요성에 대한 과대한 느낌을 가지고 있다.
예를 들면 과제나 프로젝트를 진행하면서 성공을 한다면 '나 때문에 잘된 것이다, 내가 없으면 돌아가질 않는 다, 무능력한 애들 끌고 내가 성공시킨 것이다'라는 생각 한다고 합니다. 내 성취나 능력에 대해서 과장되게 표현을 하고 특권의식이 있습니다.
2. 무한한 성공, 권력, 이상적인 사람 이런 것들에 대한 공상에 몰두하고 있다.
나는 성공한 사람이다, 부자다, 나는 신이다, 나는 공자다, 예수다 라는 식의 말을 하고 사람들을 현혹시킵니다. 현실은 나는 성공하지 못하고, 무능력한 사람인데 그것에 대한 열등감과 낮은 자존감으로 인해서 저런 말들을 내뱉으며 상상을 합니다. 현실과 이상의 괴리감에서 오는 허무함 때문에 늘 우울하고 공상을 많이 하는 특징이 있습니다.
3. 본인의 문제는 굉장히 특별하고 특이하기 때문에 특별한 높은 지위의 사람만이 그것을 이해할 수 있고 관련되어야 한다라고 믿는다.
나르시시스트인 사람들이 추구하는 인간관계가 목적 지향적입니다. 보통 사회적으로 성공한 사람들이나 자신에게 없는 것을 가지고 있는 사람들과 친해지려고 하며 그 친분을 과시하려고 합니다. 예를 들어 여자인 나르시시스트의 경우 모임이나 술자리에서 처음 본 다른 예쁜 여자를 보고 엄청 친해지려고 노력하고 같이 사진을 찍으며 sns에다가 올리면서 엄청 친한 것처럼 워딩을 하여 올립니다. 남자인 경우에는 돈이 많거나 몸이 좋고 사회적으로 성공한 사람들을 따라 하고 모든 말에 그 사람들의 말은 인용하여 말하는 경우가 있습니다.
4. 본인 자신에 대한 과도한 숭배를 요구한다.
나르시시스트는 본인 스스로 특별한 자격이 있는 것 같은 느낌을 갖습니다. 타인의 호의적인 대우받기를 바라고 자신의 기대에 대해서는 사람들이 자동적으로 숭배하기를 기대한다라는 것이죠. 내가 최고니까, 내가 하는 말이 다 맞으니까 아무 말하지 말고 나만 따라와라는 식의 말을 자주 하며, 자신에게 반기를 들거나 비판을 하는 사람이 있으면 그 사람은 사회의 악이다, 질투한다고 생각하면서 무시하거나 그 사람을 매장시키기 위해 수단과 방법을 안 가리고 주변사람들을 부지런히 조종합니다.
5. 대인관계에 있어 착취적이다.
주변사람들과의 관계는 목적 지향적이며, 자신을 위해서 주변 사람들을 이용하고, 그거에 대해 죄책감 전혀 못 느낀다는 특징이 있습니다. 당연하게 내가 힘들거나 시간이 많이 걸리거나, 인정받지 못하는 일이라면 죄책감 없이 남에게 그 일을 시킵니다. 죄책감 없이 당연하게 그 일을 시키기 때문에 심성이 착한 주변인들은 당하는 줄도 모르고 당하게 됩니다. 그러다가 누군가가 그런 행위에 대해서 비판을 한다면 '아 제가 너무 힘들어서 또는 일이 많아서 부탁한 거예요' 하면서 불쌍한 척 연기를 쉽게 한다는 것이죠.
6. 공감을 전혀 못한다.
나르시시스트들은 감정이입이 전혀 안되기 때문에 타인에 대한 공감을 전혀 못 합니다. 타인의 느낌이나 요구를 인식하거나 확인하려고 하지 않기 때문에 6번과 같은 일을 할 수 있는 것이죠.
7. 다른 사람을 자주 부러워하거나 자기를 시기하고 있다고 믿는다.
나에게 없는 것들을 가지고 있는 사람들을 광적으로 부러워하고 지나친 열등감을 가지고 있으며 그 사람이 실수를 하거나 잘못을 했을 경우 지나치게 물어뜯고 주변 사람들을 선동하려는 특징이 있습니다. 또 나보다 못하다고 생각하는 사람들을 지나치게 무시하거나 자신을 질투한다고 생각하는 경우가 많습니다.
8. 오만 방자하고 건방진 행동이나 태도를 보인다.
모든 일과 행동들의 목적이 자신의 우월감이나 대단함을 뽐내기 위함입니다. 또한 내가 부족하거나 잘 모르는 경우 아는 척하며 건방진 행동을 보인다 거나 긴장되거나 어려운 자리에서는 그것을 가리기 위해 다리를 꼬며 앉거나 몸을 의자에 기대고 있거나 턱을 괴면서 우월한 척, 다 알고 있는 척 연기를 합니다.
나르시시스트 대처 방법
나르시시스트들은 공감능력 결여와 지나친 열등감에 사로 잡혀 있습니다. 공감능력과 지나친 열등감 같은 경우에는 어렸을 때 발견한다면 해결이 되지만 성인이라면 사실 공감능력을 기르기가 어렵고, 열등감을 없애기가 힘들죠. 따라서 나르시시스트와의 관계를 끊고 자리를 피하는 것이 가장 좋은 방법입니다.
하지만 살아가면서 그러지 못하는 경우들이 있죠. 그럴 때 쓰는 방법이 '회색돌 기법(Gray Rock Method)'입니다. 회색돌 기법은 어떠한 색깔도 내지 않고 감정 동요도 하지 않고 무시하는 것이죠. 무시한다는 것이 대답을 하지 말라는 것이 아니라 자연스럽게 다른 말로 돌리거나 무미건조한 대화를 하는 것이죠.
나르시시스트가 원하는 것이 상대편의 복종과 그로 인해 본인에게 오는 우월감을 느끼는 것입니다. 나르시시스트는 감정의 동요를 빠르게 알기 때문에 아무 색깔도 안보이면서 피상적인 대화만 하는 것이 가장 현명한 대처 방법입니다.
또 한 가지는 '경계선 만들기'입니다. 이 사람의 요구를 어디까지 받아들일 것이며, 어디까지 일을 해줄 것인지에 대해 명확하게 선을 긋고 그 경계를 넘어가는 행동과 말이 있다면 그 자리에서 거절의 의사표시를 명확하게 하는 것입니다.
부모가 자식을 나르시시스트로 만든다?
나르시시즘은 유전적인 영향을 받지 않는다고 합니다. 그렇다면 살아오면서 환경과 경험적 지식이 나르시시스트를 만든다 라는 소리인데요.
기본적으로 어린 시절에 부모와 처음 애착관계를 형성하는 시기에 부모로부터 충분히 나의 어떤 작은 성취라도 그때그때 잘 인정을 받고 수용된 경험이 있는 분들은 자기에서 인격장애로 가질 않습니다.
대부분의 나르시시스트들이 부모로부터 채워지지 않는 인정 욕구가 깔려 있습니다. 심한 경우에는 학대, 방임으로부터 발현되는 케이스들이 있습니다. 그래서 아주 어렸을 때 누가 나를 챙겨주지 않았기 때문에 스스로 챙김을 받으려고 하는 게 큰 부분입니다. 인정받으려고 하는 게 크다 보니까 타인을 대할 때에도 그들은 나를 위해서 존재해야 되고, 그들이 나한테 뭔가를 해줘야 된다는 식으로 인간관계에 있어서 착취적인 관계를 형성할 수밖에 없는 모습을 보입니다.
특히 남아를 선호했던 과거에 남자 형제와 여자 형제간의 갈등에서 비롯된 경우도 많이 있습니다. 남자 형제는 아무것도 안 해도 남자라는 이유만으로 예쁨을 받기 때문에 본인도 인정을 받으려면 뭔가를 해야 했고 인정받아야 했고 그것이 우월감을 중요하게 생각하게 되는 계기가 된다는 것이죠.
또한 자식에 대한 기대와 성취를 자신의 성취라고 여기며 자식을 대할 때, 자식이 나르시시스트가 될 확률이 아주 높습니다. 본인은 좋은 대학을 안 나왔고, 직장에서 치이고, 집안에 치이면서 자식의 학벌과 성적, 성취를 가지고 본인의 성취인 듯 자랑을 하고 우월감을 느낀다면 그 자식도 나르시시스트가 될 확률이 아주 높습니다.
나르시시스트(나르시시즘) 자가진단 테스트
아래 링크는 나르시시스트(나르시시즘) 자가진단 테스트입니다. 직접 한번 해보시고 혹시 자신이 나르시시스트가 아닌지 확인해 보시길 바라겠습니다.
👇👇👇 같이 보면 좋은 정보 👇👇👇