혓바늘 구내염 원인 및 없애는 법, 뽑기는 이제 그만!

환절기가 다가오거나, 잠을 못 자 피곤한 날 혀에 바늘이 돋은 듯이 아팠던 기억 있으신가요?

바늘이 난 것처럼 찌릿하다 하여 혓바늘이라고 하는데요.

 

만성적으로 혓바늘이 잘 나는 사람은 알보칠과의 전쟁을 하기도 합니다.

이번 포스팅에는 혓바늘이 돋는 이유와 없애는 방법, 좋은 음식 등 알아보겠습니다.

혓바늘이 돋는 이유, 없애는 방법, 좋은 음식 등 한번에 정리!

혓바늘이 돋는 이유는?

혓바늘은 구내염의 일종입니다. 

혀에는 무수히 많은 돌기가 있습니다. 이를 설유두라고 하는데요.

이 설유두에 염증으로 인해 붉게 솟아오르거나, 작은 궤양이 생긴 증상을 혓바늘이라고 합니다.

 

몸이 피곤한 경우

혀는 우리몸에서 심장 다음으로 많은 피를 사용하는 기관입니다.

따라서 몸에서 이상이 생기면 입안 쪽에 바로 증상이 나타나기도 합니다.

잠을 못자서 피곤해지면 몸에 항상성이 떨어지고, 이는 면역력 저하로 나타나게 됩니다.

약해진 면역력은 혈관을 수축하게 만들고 이는 침의 양이 적어지게 됩니다.

 

침에는 구강의 면역기능을 담당하는 '라이소자임'과 '락토페린' 등의 항생물질이 있는데요.

이 항생물질이 포함되어 있는 침이 적어지면 염증 치유 능력이 떨어지고, 혀에 염증이 생겨 혓바늘이 나타나게 됩니다.

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혀에 직접적인 자극

혀에 직접적은 자극을 받은 경우에도 혓바늘이 생기기가 쉽습니다.

딱딱한 음식을 먹거나 혀를 깨물거나, 교정이나 틀니 등 자극을 받았을 때 상처가 생기고,

생겨난 상처 속으로 세균이 침투하여 염증을 발생시키고 혓바늘이 생기게 됩니다.

 

혓바늘을 뽑은 경우 혓바늘을 제거하는 과정에서 상처에 바이러스나 세균이 침투하여 2차감염의 원인 될수 있습니다.

웬만하면 혓바늘을 뽑지말고 자연치유하도록 하여야 합니다.

 

또한 매운음식을 자주 먹게 되면 침이 과도하게 나와 입안을 건조하게 만들고 매운 성분이 입안을 헐게 하면서 상처를 만들게 됩니다.

생겨난 상처로 세균이 침투하게 되니 매운 음식도 혓바늘이 생기는 이유 중에 하나라고 할 수 있습니다.

비타민 부족

비타민이 부족한 경우에도 혓바늘이 발생할 수 있는데요.

비타민C와 비타민A가 부족한 경우입니다.

 

비타민C는 면역력을 담당하는데 부족한 경우 혓바늘이 발생하게 됩니다.

비타민A는 부족할경우 구강 내 점막이 파괴되어 상처가 발생하기 쉽기 때문에 혓바늘이 발생하게 됩니다.

잦은 다이어트, 영양이 부족한 음식 섭취는 혓바늘이 발생하게 되는 원인입니다.

 

수분 부족

수분 부족도 혓바늘을 나게 하는 주된 원인 중 하나인데요.

수분이 부족하면 침이 마르게 되면서 구강 내 면역 기능이 떨어지게 되면서 혓바늘이 나게됩니다.

 

수분 부족을 만들게 하는 원인은 잦은 음주, 흡연이 대표적이며

커피를 많이 마시거나 이뇨작용이 심한 음료를 많이 마신 경우, 물을 많이 안 마시는 경우가 여기에 해당합니다

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수분 섭취

수분이 부족하면 혓바늘이 발생하기 쉽습니다.

따라서 수분을 섭취하여야 하는데요.

 

미지근한 물을 자주 마시면 좋겠지만 물이 비리거나 느끼해서 못 마시는 분들은 물 대용차를 마셔야 합니다.
카페인이 함유된 물은 이뇨작용을 돕기 때문에 멀리하고 흡수가 빠른 미지근한 물이 도움이 됩니다.

충분한 수면

수면은 면역력랑화에 도움이 됩니다.

뇌가 피로 해소를 하면서 몸의 기능이 정상화되는 것인데요.
몸의 면역력을 증신시키기 위해서는 수면의 질을 높여야 합니다.

따라서 수면을 충분히 못하는 경우 몸의 면역이 떨어지면서 혓바늘이 발생하게 되는데요.

자기 전 전자기기를 멀리하고 최대한 어둡게 환경을 조성하는 것이 도움이 됩니다.

우유나 바나나가 수면에 도움이 됩니다.

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금연 & 금주

 담배의 니코틴은 몸의 염증수치를 높이기 때문에 구강 내의 염증이 발생하여 생가는 혓바늘을 더욱 악화시킵니다.
술의 알콜은 몸의 탈수를 발생시키는 주된 원인입니다. 

 

알코올을 분해하기 위해 많은 양의 물이 필요하다는 것은 우리 모두가 아는 상식입니다.
혓바늘이 치료 될때까지는 담배와 술은 참는 것이 좋습니다.

설침 구내염 치료제

효과적으로 혓바늘을 빠르게 없애는 방법으로는 설 침구 내염 치료제 바르는 방법이 있습니다.

혓바늘 통증이 심각하여 식사가 어려운 등 일상생활에 지장을 주는 경우 효과가 있는데요.

 

설 침구 내염 치료제에는 유해균을 제거하고 손상된 조직을 손수 파괴해주는 항균 성분이 함유되어 있어 순간적인 통증이 크지만 효과가 상당히 빠릅니다.

바르자마자 혓바늘이 빠른 속도로 약을 흡수하고 보호막이 생기며, 삼켜도 효과가 좋습니다.

자기 전에 바르고 자는 것이 상당히 효과가 있습니다.

 

비타민 섭취

혓바늘은 비타민 A와 비타민 C가 부족하여서 나타나는 경우가 있습니다.

부족한 비타민을 섭취하여 근본적인 원인을 해결합니다.

 

비타민 A가 많이 함유된 음식은 망고, 시금치, 토마토 등이 있습니다.

귤, 오렌지, 딸기, 레몬 등은 비타민 C를 많이 함유하고 있습니다.

종합 비타민을 섭취하는 것도 도움이 됩니다.

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청결한 구강 관리

혓바늘 구내염 염증의 주된 원인은 세균이 될 수 있습니다.

양치를 깨끗하게 하는 것도 중요하지만 혀에 끼는 설태는 음식물 찌꺼기와 세균, 노폐물들을 포함합니다.

따라서 혀를 깨끗하게 유지하는 것이 좋습니다.

 

칫솔로 혀를 닦으면 혀에 있던 세균이 칫솔로 또 이빨로 옮기기 때문에 좋지 않습니다.

혀 클리너를 사용하면 혓바늘 치료 및 예방에 도움이 됩니다.

 

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혓바늘에 좋은 음식

혓바늘에 좋은 음식은 비타민이 풍부하고 항산화 작용에 도움을 주는 음식입니다.

몇 가지를 소개해 드릴 테니 평소에 잘 챙겨 드시면 피로 해소와 면역력 강화에 도움이 됩니다.

 

토마토

토마토는 비타민 A와 C 가 풍부합니다.

피부질환을 예방하고 면역력 강화에 도움이 되어 혓바늘 예방에 도움이 됩니다.

 

꿀

꿀은 비타민 C가 풍부한 음식입니다.

면역력을 증진시키고 살균작용을 하여 구강 내 상처로 세균이 들어가는 것을 막아주고

염증을 완화시키는데 효과적입니다.

 

우유

우유는 비타민 A가 풍부합니다. 

또한 구강의 점막을 강하게 해주는 역할을 합니다.

철분도 많이 함유되어 있어 면역력 증진에 도움이 됩니다.

 

수박

수박은 비타민 A가 풍부합니다.

또한 통증을 완화시켜주는 역할을 하여 혓바늘로 인한 통증이 있을 때 도움이 됩니다.

부족한 수분을 충족시키기에도 아주 좋은 과일입니다.

 

피망

피망은 비타민 A와 C가 풍부한 음식입니다.

다이어트에도 도움이 되어 과도한 다이어트로 영양 불균형에 의한 혓바늘에 도움이 됩니다.