아르기닌 부작용 탈모? 어떤 효과가 있을까?

최근 sns나 바이럴 마케팅으로 유명해진 아르기닌, 한 번쯤은 들어보셨을 거라고 생각이 됩니다.
아르기닌은 남성 활력제로 알려져 있지만, 부작용으로 탈모가 생겼다는 리뷰가 있어 효과보다 부작용이 더 강조되어 알려졌는데요. 과연 아르기닌의 부작용으로 탈모가 생기는지 알아보고, 아르기닌이 어떤 효과가 있는지, 얼마나 복용하여야 하는지 알아보겠습니다.

아르기닌 부작용 탈모? 어떤 효과가 있을까?

아르기닌(Arginine)이란?

아르기닌은 필수 아미노산입니다.
아미노산은 단백질을 구성하는 물질로 우리 몸에서 자체적으로도 합성이 되지만 컨디션이 떨어지면 합성이 되지 않아서 영양제로 보충해줘야 합니다.
또한 간에서는 체내 암모니아를 요소로 변환시키는데 주요한 역할을 하여 간 기능 향상에 도움이 됩니다.

특히 아르기닌이 생성하는 일산화질소는 강력한 혈관팽창 물질로서 작용을하여 혈액의 흐름을 원활하게 하고 성장호르몬의 분비를 촉진시킵니다.

아르기닌이 탈모를 유발한다?

아르기닌이 자극하는 성장호르몬이 남성 호르몬에 영양을 주고 남성형 탈모를 유발한다는 이야기가 있습니다.

하지만 이것은 '사실이 아닙니다.'

탈모의 종류는 여러가지가 있지만 남성 호르몬으로 인한 호르몬성 탈모의 경우 모근이 죽어버립니다.
모근이 죽는다면 아르기닌 복용을 중단하게 되더라도 머리카락이 나지 않게 됩니다.

하지만 아르기닌을 복용하고 탈모가 왔다는 사람들은 복용을 중단하고 증상이 완화가 됐다고 합니다.
따라서 아르기닌이 유발한다고 주장하는 호르몬성 탈모가 사실이 아닌 것이죠.
아르기닌이 성장호르몬을 자극하긴 하지만 남성 호르몬의 영향을 줄 정도의 양이라고 하기에는 무리가 있습니다.

아르기닌의 효능 (효과)

아르기닌의 주된 역할은 암모니아를 요소로 변환, 현관을 확장, 성장호르몬 분비 촉진 등입니다.

아르기닌 통풍 예방 효과

통풍은 체내에 쌓인 암모니아를 요산으로 변환하고 요소로 전환하여 배출됩니다.
요소로 변환되지 않은 요산들이 발가락에 쌓이면서 통증을 유발합니다.
이러한 역할을 간에서 하게 됩니다.

간의 기능이 떨어지면 요소로의 전환이 힘들어지고 요산이 쌓이게 되는데요.
아르기닌은 암모니아를 요소로 변환시켜주는데 도움을 주고 간 기능을 향상하기 때문에 요산을 효과적으로 체외로 배출하는 역할을 할 수 있습니다.

엄지 발가락에 통증? 통풍 초기증상 (원인, 증상)

강직도 향상

아르기닌이 체내 일산화질소를 생성하는 필수 아미노산으로 일산화질소를 생성하는 원리가 비아그라와 동일합니다.
혈관으로 이루어진 음경 팽창을 돕고, 근육의 팽창에도 도움을 주기 때문에 강직도 향상에 도움을 줄 수 있는 것이죠.

비아그라처럼 즉각적인 효과가 나타나는 것은 아니지만, 비아그라에 비 해부 작용이 거의 없고 꾸준히 복용한다면 더 먼 미래를 봤을 때, 지속적인 효과를 나타내는 아르기닌이 더 좋은 선택이 될 수 있습니다.

또한 정액은 폴리아민들로 이루어져 있는데 아르기닌의 분화 작용을 거쳐야 생산이 가능합니다.
아르기닌은 정자수, 정액량, 정자 활동량 증가에 도움을 주며 임신을 준비하는 부부에게 도움을 줄 수 있습니다.

근육 증가 및 체지방 감소

성장호르몬은 근육 증가에 필수 적입니다.
근육은 파손과 복구를 반복하며 성장하는데요. 복구할 때 필요한 것이 성장호르몬입니다.
보디빌더들이 성장호르몬 주사를 맞으면서 근육을 키우는 것을 보면, 성장호르몬이 근성장에 얼마나 중요한 역할을 하는지 알 수 있습니다.

아르기닌은 성장호르몬의 분비를 촉진시키는 역할을 하니 일정량 이상 복용 시 근성장에 큰 도움을 줄 수 있습니다.
또한 성장호르몬은 혈액순환을 촉진시켜 신진대사가 증가하고 기초 대사량이 늘기 때문에 체지방 감소에도 많은 역할을 합니다. 기초대사량 증가는 골밀도 증가에도 긍정적인 역할을 하기도 합니다.

피부 노화 방지와 상처 치료

피부가 좋아지기 위해서 콜라겐이 중요한 역할을 한다는 것을 대부분 알고 있습니다.
하지만 콜라겐을 직접적으로 섭취하면 소화 과정에서 다 분해되기 때문에 콜라겐 합성에 도움을 주는 성분을 섭취하는 것이 피부미용에 더 긍정적인 역할을 할 수 있는데요.
아르 기니는 콜라겐 합성에 중요한 요소인 프롤린 형성에 중요한 역할을 하며 피부 노화 방지와 상처가 빨리 회복되도록 돕습니다.

면역력 강화

아르기닌이 생성하는 일산화질소는 면역기능을 조절하는 항산화 작용을 합니다.
면역은 기능 향상뿐만 아니라 억제가 필요합니다.

면역이 억제가 안된다면 우리 몸에 유익한 물질이나 자신의 신체를 공격하는 경우가 발생할 수 있는데요.
이것을 자가면역질환이라고 하며 헤르페스, 알레르기 등이 대표적인 자가면역질환입니다.

일산화질소는 면역의 기능 조절을 하게 해 주기 때문에 이러한 자가면역질환에 도움을 줄 수 있습니다.

환절기 비염 알레르기 감기는 면역력 때문이다? 면역력을 높이기 위한 3가지 방법!

아르기닌 적정 복용법

모든 것은 과하면 문제가 됩니다.
아르기닌도 마찬가지로 인체에 이로운 도움을 주는 적정 복용량을 지키는 것이 좋은데요.

아르기닌의 권장 복용량은 하루 1,000~3,000mg입니다.
필요에 따라 최대 5,000mg 까지도 섭취가 가능합니다.

일반적으로 근력운동을 하기 30분 전에 복용하는 것이 운동기능 향상에 도움을 주고, 고농도 아르기닌의 경우 운동 전후 2~3시간 간격을 두고 복용하는 것이 좋습니다.

아르기닌이 흡수율이 낮기 때문에 공복에 먹는 것이 좋으며, 다른 아미노산이 포함된 제품을 선택하는 것이 도움을 줍니다.
장기간 복용 시 체내에 아르기닌이 쌓이게 되면 과다복용의 효과가 나타날 수 있습니다.
따라서 3개월 복용 후 1개월의 휴식기를 가지는 것이 좋습니다.

아르기닌 부작용

아르기닌의 부작용으로 탈모가 생긴다는 소리는 사실이 아니라고 설명드렸습니다.
그렇다면 다른 부작용으로 무엇이 있을까요?

복통 등의 위장관 증상

고용량 아르기닌을 복용하는 경우 복통 등의 위장관 증상이 나타날 수 있습니다.
하루 최대 5000mg 이상을 섭취하였을 때 주로 나타나는 증상입니다.

이러한 증상이 나타나는 경우 복용량을 줄이거나, 액상타입으로 변경하거나, 공복이 아닌 상태에서 섭취하는 것을 권장드립니다.

심근경색 악화

외국의 연구에 따르면 심근경색을 경험한 고령의 환자의 경우 아르기닌이 오히려 위험하다고 합니다.
동맥이 탄력을 잃고 경직되어 있는 경우, 일산화질소의 혈관 확장 작용이 부작용을 일으킬 수 있는 것이죠.

또한 저혈압이 있는 사람도 혈관이 더 확장되어 혈압 조절에 문제가 생길 수 있으니 복용 시 주의하여야 합니다.

헤르페스 악화

헤르페스는 대표적인 자가면역질환이라서 면역력 조절 기능이 있는 아르기닌이 도움을 줄 수 있지만, 너무 고농도의 아르기닌을 섭취하는 경우 헤르페스가 악화될 수 있습니다.

헤르페스 바이러스는 아르기닌과 리신이라는 다른 아미노산과의 밸런스에 영향을 받아 증식합니다.
혈중 아르기닌 농도가 높아지면 리신과의 밸런스가 붕괴되기 때문에 오히려 헤르페스가 심해질 수 있습니다.

따라서 아르기닌을 고농도의 아르기닌은 피하고, 리신과 아르기닌을 같이 복용을 하는 것이 좋습니다.

👇👇👇 같이 보면 좋은 정보 👇👇👇

콘드로이친 효능 : 연골 보조제 역할

 

하지정맥류 원인과 증상, 치료 및 수술 비용, 종아리 통증 마사지 하는 법 알아보기! + 자가진단

 

편도결석 제거 올바른 방법 5가지, 예방법은?