다이어트 뼈 건강에 도움을 줄 수 있는 시서스(Cissus)의 효능, 복용 방법

다이어트는 인간의 숙제 중에 하나이죠.

요즘 시서스를 이용한 다이트방법이 핫하다고 하여 조사를 좀 해보았는데요.

시서스가 다이어트 말고도 다른 좋은 효능도 많이 있다고 하네요.

시서스가 어떤 효능이 있지 알아보고 복용 방법 부작용까지 함께 알아보겠습니다.

다이어트 뼈 건강에 도움을 줄 수 있는 시서스(Cissus)의 효능, 복용 방법 (출-Pinterest)

시서스(Cissus)란?

역사

시서스의 정식 명칭은 cissus quadrangularis로 아시아와 아프리카 전역에 분포하고 있는 포도과 식물입니다.

인도의 고대 아유르베다라는 의학문서에서 관절염을 치료하는 식물로 고대 때부터 사용되었다고 합니다.

또한 갱년기나 월경 장애를 치료하거나 피부 노화 방지를 위한 약초로 사용되었습니다.

 

최근에는 시서스에 하이드록시 시트르산이라는 화합물을 발견하였는데, 이 화합물은 췌장에서 인슐린을 생산을 증가시켜서 식욕을 감소시키고 신체의 혈당 수치를 조절하는데 도움이 됩니다.

이에 따라서 다이어트 목적으로 연구를 진행하였고 연구결과는 다음과 같습니다.

 

연구

2006년에 발표된 논문에 따르면 123명을 대상으로 한 실험에서 BMI 30이 넘는 92명의 환자에게 8주 동안 시서스를 먹게 하였습니다. 매일 2회, 1일 1028mg의 시서스 추출물을 복용한 결과 시서스만 먹은 군은 6.9kg 감량을 하였습니다. 시서스와 더불어 식이조절 까지 한 군은 8.5kg을 감량한 것으로 나타났고 콜레스테롤도 감소했다고 합니다.

 

또 다른 연구 결과를 보면 2019년에 진행한 연구로 67명을 대상으로 8주 동안 진행한 결과 다이어트 지도사가 운동과 식이 습관을 유지하도록 도와주었는데 매일 300mg의 시서스 추출물을 먹은 실험군에서 평균 8kg을 감량하였다고 합니다.

 

이 연구 결과에 대해서 전문가들은 아직 효과의 검증이 부정확하다고 말합니다.

모든 다이어트 보조제가 그렇듯 먹고 싶은 거 다 먹으면서 '그것만' 먹어서 살이 빠진다면 노벨상을 받았을 겁니다.

 

식약처에서도 시서스 추출물을 '체지방 감소에 도움을 줄 수 있음'이라고 인정한 바가 있으므로, 적절한 식이조절과 규칙적인 운동이 필요하고 더하여 시서스를 복용한다면 효과적인 보조제가 될 수 있을 것으로 보입니다.

시서스 효능

시서스의 효능은 체중 감량뿐만이 아니라 당뇨병, 대사 증후군, 면역계 질환, 골절, 골다공증, 괴혈병, 암, 위장 장애, 치질, 소화성 궤양, 월경장애, 천식, 말라리아 통증, 근육성장 보충제 등에도 도움이 됩니다.

이중 중요한 시서스 효능에 대해서 알아보겠습니다.

시서스 효능 no. 1 - 체중 감량

시서스 효능으로 시서스에 포함된 주요 기능성 물질인 아이소람네틴과 퀘르세틴은 라파아제 활성을 억제해 체내 지방 흡수 억제를 돕습니다.

또한 시트르산이 인슐린 저항성을 개선시켜 혈당을 조절할 수 있어 장기적으로 체질 개선에 도움을 줍니다.

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밥을 먹을 때 포만감을 느끼게 해 주고, 행복하면 분비가 되는 세로토닌 호르몬의 수치를 증가시켜 포만감을 높여주기 때문에 식욕 억제의 효과가 있습니다. 

 

시서스에 다량으로 함유하고 있는 랩틴은, 탄수화물을 지방으로 바뀌는 것을 막아주는 역할을 하기 때문에 체중이 증가하는 것을 방지할 수 있습니다.

 

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또한 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 감소시켜 체중 감량에 효과가 있습니다.

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시서스 효능 no. 2 - 골절 치료 뼈 건강

시서스 효능으로는 골절 치유가 있는데요.

시서스에는 골절 치유에 도움이 되는 스테로이드와 비타민을 함유하고 있습니다. 

식물성 파이토케미컬이 풍부하여 연골 모세포 및 섬유아세포의 성장을 자극하여 골절이 발생하였을 때 골절 치료 기간을 2주 정도 단축할 수 있다고 합니다.

 

또한 인, 칼슘, 콜라겐 등이 함유되어 있어 뼈 건강을 지키는데 도움을 줍니다.

 

시서스 효능 no. 3 - 염증 치료

시서스의 효능으로는 염증 치료가 있습니다. 

시서스에는 사이토카인이란 물질이 발생시키는 관절염 등 염증과 관련된 질환을 억제하는 효과가 동물실험으로 입증되었습니다. 

 

또한 비타민C 등 항산화 물질이 풍부하여 면역력을 향상하며 헤르페스, 루마티스 관절염, 알레르기 등의 개선 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

 

시서스 효능 no. 4 - 당뇨병 개선

시서스를 특정 용량으로 복용을 한다면 제2형 당뇨병을 개선하는 효과가 있습니다.

시서스 추출물에는 인슐린 저항성을 개선시켜주는 효과가 있다는 것은 동물실험을 통해 입증이 되었습니다.

천연 인슐린 역할을 하며 인슐린 저항성을 개선시켜 주며 혈당을 조절하는데 도움을 줍니다.

 

시서스 효능 no. 5 - 근성장

시서스 효능으로는 근성장에 도움을 줄 수 있습니다.

시서스 추출물에는 천연 스테로이드인 케소 스테로이드가 포함되어 있는데요.

외국에서는 스테로이드 대용으로 근성장 보충제로 많이 사용한다고 합니다.

가루나, 알약보다는 시서스 추출물에 2.5%의 케소 스테로이드가 포함되어 있으니 참고하시면 도움이 될 것 같습니다.

시서스 복용 방법 및 권장 복용량

시서스는 가루 형태, 티백, 캡슐, 액상 형태로 시중에 판매되고 있습니다.

어떠한 형태가 더 흡수가 잘되고, 효과가 좋은지에 대해서는 알려진 것이 없습니다.

적정 복용량에 맞춰서, 자신에게 맞는 복용방법을 찾아 복용하시면 문제 될 것이 없어 보입니다.

 

식약처에서 권장하는 복용량은 300mg입니다. 

연구에서는 1,000mg이 넘는 양을 복용하여도 문제가 없었지만 300mg만 복용하더라도 효과가 있다는 것이 입증되었기 때문에 굳이 많은 양을 복용할 필요는 없어 보입니다.

 

시서스 부작용

시서스는 부작용에 대한 연구가 많이 있지는 않습니다.

연구결과를 보면 많은 양을 복용한다고 해서 문제가 되진 않아 보입니다.

하지만 시서스에 대한 알레르기 반응이 있거나 개인에 따라 두통, 가스, 설사, 구강건조, 불면증 등이 있을 수 있다는 보고가 있습니다.

 

임산부와 수유 중이신 분들에 대한 연구결과가 없으니 주의해야 하겠습니다.

시서스 추출물에는 케소 스테로이드 성분이 있기 때문에 모든 것에 주의를 해야 하는 임산부나 수유 중이신 분들에게는 복용을 원하는 경우 전문의와 상담 후 섭취하는 것을 권장드립니다.

 

당뇨병이 있어서 혈당을 낮추는 약을 복용하고 있으신 분들은 섭취에 주의해야 합니다.

위에서도 언급한 것처럼 시서스는 형당을 낮춰주는 효능이 있습니다.

혈당을 낮추는 약과 함께 복용을 한다면 급격하게 혈당이 낮아질 수 있으니 섭취 시 주의해야 합니다.

 

또한 수술을 앞둔 사람은 최소 2주 전에는 목욕을 중단하여야 합니다.

수술 전이나 후에 의사가 정해둔 혈당의 기준대로 조절을 해야 하기 때문입니다.

 

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